说起耳唛，我们客服中心的兄弟姐们都很熟悉，每天都会与它来一次亲密接触，时长有4小时正常在线通话，也有5小时，或是更长的时间;时间一长，耳朵会有一种疼痛感，有时下班后拿起手机给家人朋友拨打电话都是看着电话通了才把手机放到耳朵旁边说话，或是直接扩音着通话，不知道这个习惯你有没有?
耳朵是我们聆听世界声音的重要器官，耳朵上的穴位跟我们的五张六腑穴位有着密切的联系，如果不保护耳朵就会发生耳鸣甚至耳聋。所以耳朵保健操对我们耳朵健康重要;
2019年的第20个全国爱耳日，让我们一起来关爱客服宝宝的听力健康，以下是整理的耳保健操，一起来做吧。
步骤/方法
揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止;
明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右;
醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右;
震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。
从我做起：关注自己的听力情况
一、咽喉日常保健
1.首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免感冒,防止咽炎、喉炎的发生。
2.其次是养成咽喉部卫生习惯其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒
要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
3.如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
二、如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：
1.限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话.使用适当的音量说话,不要过于大声.
2.说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
3.悄悄话是不正确的说话方式。长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
4.尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
5.不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
6.应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
7.适当之运动，常保持心情愉快与放松。感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
8.使用喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大。
三、专家建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就暂时停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
四、治疗声音嘶哑和咽喉肿痛的小秘方:
许多我们的销售都有声音嘶哑的毛病.,共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛, 下列方法疗效较佳。
1.拌吃银耳:将白木耳洗净泡胀,撕成条块状，用开水烫过再用凉开水漂洗，再加醋拌吃，每日两次，食量不限，2日后即可好转。
2.拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4.风油精吸入。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5.冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
保护听力是全民的责任，更加重要的是，在环境嘈杂的环境中工作的特殊岗位，我们的管理者要真正关心您的员工，为了提高工作效率，提高客户满意度和员工满意度，应该重视员工的听力保护
爱耳日
今天是3月3日(国际爱耳日)，支持具有听力保持功能的优质终端产品就是对一线员工最好的关怀。
