35岁是个尴尬的分水岭，特别是在职场上，35岁的人是一群“不上不下”的人，他们正在面临职场"寒冬"。
华为开除34岁以上的程序员，甲骨文也在中国区大量裁员，在知名求职节目《非你莫属》中，一位老板更是直言：“在面试中超过35岁的基本不要!”
裁员潮成为了各个职场行业的热词，35岁也成了职场上最让人焦虑的年龄，中年危机全面爆发。
网友们也纷纷吐槽：
“前段时间也经历了裁员，失业后没时间难过就又投入了新一轮的找工作面试中，写了漂亮的工作经历，可是在经过第一轮面试之后，面试官却说我的技术水平还不如工作了三五年的工程师……”
以上这些这种现象并不少见，在职场上被称为“35岁定律”。
1、逃不掉的“35岁定律”
你的工作，在社会上可以被有大量具有同等能力的人替代，以前可能还会有人为你的工作年限买单。可是现代社会，公司只要发现你并没有太多价值，技能也不突出，就会立马把你淘汰，换成性价比更高的年轻人，这就是35岁定律。
也正是因为这个定律的存在，让一些刚过30岁的90后也提前进入了中年危机。
可是总会有人打破定律，在30而立的年纪找到自己的人生方向，一步步成就自己。
“有能力的人，从来不惧怕中年危机。”
同样是30岁，却存在两种不同的状态，不得不让我们重新思考一个问题：“到底是35岁的中年人不行了，还是35岁的你不行了?”
想要找到问题的答案，那请先想想我们为什么会陷入35岁的瓶颈。
2、35岁的职场瓶颈，来源自己
中年危机，究其原因不过是部分职场中年人面对现状却无力改变罢了。
(1)害怕尝试
年轻的时候，我们对未来充满无限憧憬和幻想，总觉得人生有无数种可能，敢大胆尝试。
可是人到了中年，面对各种生活的压力，你很清楚，自己对人生的选择权越来越少，有种学什么都晚了的无力感。
你害怕改变也不敢轻易尝试，经济和家庭的压力会把你死死地按在原地。
你不知道自己的能力到底有多少，如果离开这家公司你能做什么，你的价值是什么?
所以人生除了后悔就只剩下焦虑，看不到未来。
(2)工作内容重复并低价值
听过一位HR朋友说过一句扎心的话：“那些说自己有十年工作经验的人，不过是一个经验用十年不断重复罢了。”
每天日复一日的工作，看似忙忙碌碌但价值却极低，工作内容一成不变，生活一眼看到头，这是那些无力改变现状的职场中年人最直观的感受。
即便是这样，还是拒绝成长并安慰自己，其实这样也挺好的，毕竟稳定。
(3)不具备随时应变的能力
中年人总是把工作经验当做救命稻草，可有时候工作经验也正是压垮你的最后一根稻草。
聪明的人，在大风刮来之前就提前下注了风口，未雨绸缪，及时求变，同时提升自我技能，把危机变成转机，找到职场的“第二春”。
而那些只想着安逸生活当一天和尚敲一天钟的人，只有是等敌人打到家门口了，才幡然醒悟，但已为时已晚。
如果现在的你正处于中年危机，请记住：“任何时候都可以开始做自己想做的事，希望你不要用年龄和其他东西来束缚自己。年龄从来不是界限，除非你自己拿来为难自己。”
3、中年危机“自救”的正确姿势
跳台滑雪运动员葛西纪明本该在30岁就退役的年龄，年过40了却还活跃在运动赛场上，体育事业的中年危机丝毫没有影响他，反而让他越战越勇，他是怎么做到的呢?
在他的《不疲惫的精力管理术》中讲到：想要克服中年危机，你首先要跨过的就是“精力”这一关。
(1)身体上：打造不疲惫身体
中年人的部分焦虑来自于身体机能的下降，时常力不从心，身心俱疲，也是从这时候发现自己老了。
葛西纪明也从两个方面指出了如何打造不疲惫身体，让自己的精力更加旺盛。
首先从姿势上：良好的身体姿势等于良好的精神姿势。无论是行走还是坐下，只要调整姿势，养成挺直脊背的习惯，就不容易感到疲惫。
从运动上：跑步治百病。那些经常把“好累啊”挂在嘴变的人，大部分都没有跑步的习惯，对中年人来说，跑步是很有必要的。
跑步不仅强身健体还能磨炼意志。如果你总是喃喃自语：“诶，我就这样了……”那么你要开始跑步，摆脱恶性循环。
(2)精神上：意象训练，强化意志
葛西纪明的“意象训练法”指的是想象自己理想中的样子，不断体验成功的感觉，让大脑建立“我没问题，我办得到”的自信，从而强化自己的意志，消除不安情绪。
意象训练法的步骤：
①调整环境，从日常生活影像开始在脑海勾勒真实场景;
②设定自己想要实现的目标，比如“想成为的自己”;
③按照时间顺序详细描述为达到目标应采取的行动和思考;
④务必以正面情感和结果结尾。
(3)思维上：消除焦虑 ，正向思考
我们除了保持身体上的年轻之外，精神上的满足之外，更重要的是要让自己从思维上彻底改变。
为了消除我们的中年焦虑感，葛西纪明提出了“三角形法则”，学会正向思考，直面困境。
首先我们们每天要保持常微笑的状态，笑口常开，好运常来。
其次我们要做到用积极语言消除负面思考，比如生活中常遇到：
“我不行了”替换成“没问题，我一定行”;
“反正我这种人”替换成“我总有办法试试看”，
“累死了，我不干了”替换成“今天我努力过了。”
中年人最不能有的就是消极的心态，遇事不抱怨，用正向思考让自己每天保持乐观的心态和状态，你会发现中年危机也并非那么可怕，敢去想敢去做去坚持，人生还有无数种可能。
4、写在最后
我们每个人都逃避不了“中年”，但至少可以提前预防“危机”，在35岁真的到来的时候，你可以坦然的和他说。
（文章来源：秋叶书友会）
